Η Χρόνια Δυσκοιλιότητα είναι ένα πρόβλημα που κάνει συχνά την εμφάνισή του, διαταράσσοντας την καθημερινότητα και το ευ ζην του ασθενή. Σύμφωνα με στοιχεία του Ελληνικού Ιδρύματος Γαστρεντερολογίας, περί το 20% των Ελλήνων θα αντιμετωπίσει πρόβλημα με το έντερό του τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής του. Το πρόβλημα μπορεί να είναι χρόνιο ή παροδικό –για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης- και χαρακτηρίζεται από τα εξής:
- Συχνότητα κενώσεων μικρότερη από τις 3 την εβδομάδα,
- Δυσκολία κατά τη διάρκεια των κενώσεων,
- Αίσθημα ατελούς κένωσης
- Επίμονη παρουσία σκληρών κοπράνων.
Οι αιτίες που οδηγούν στη δυσκοιλιότητα είναι διάφορες, η κυριότερη όμως είναι η κακή διατροφή και δη αυτή που δεν περιλαμβάνει φυτικές ίνες, οι οποίες διευκολύνουν τη λειτουργία του εντέρου. Στο πλαίσιο αυτό η επιλογή τροφών που βοηθούν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος είναι αναγκαία για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας.
Ποιες είναι όμως οι τροφές αυτές; Οι επιλογές είναι πολλές και βρίσκονται σε αφθονία στην καθημερινότητά μας. Ακολουθούν οι 7+1 πιο δραστικές για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας
Τροφές που βοηθούν στην αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας
1.Γιαούρτι: Βοηθά σημαντικά στις περιπτώσεις ανώμαλων κενώσεων.
2.Πορτοκάλι: Συμβάλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, ενώ και η φλούδα του είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
3.Πεπόνι: Πέραν των φυτικών ινών του που ανακουφίζουν τους πάσχοντες από δυσκοιλιότητα, είναι γνωστό για τις καθαρτικές του ιδιότητες.
4.Μήλο Ένα μήλο την ημέρα… κάνει τη δυσκοιλιότητα πέρα. Ο χυμός του μάλιστα θεωρείται ακόμα πιο δραστικός.
5.Ακτινίδιο: Ένα φλιτζάνι ακτινίδια περιέχει 5 γραμμάρια φυτικών ινών.
6.Σπανάκι: Δρα ως καθαρτικό, χωρίς όμως να προκαλεί ερεθισμούς και πόνους.
7.Λάχανο: Η κατανάλωση του σε ωμή μορφή ή σε ζωμό είναι μια περίφημη λύση κατά της δυσκοιλιότητας.
8.Πράσο: Βοηθά στη δυσκοιλιότητα και καταπολεμά τα παράσιτα του εντέρου.
Υπάρχουν όμως και πολλές ακόμα τροφές για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, όπως τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, ο λιναρόσπορος, η βρώμη, τα φασόλια, το ποπ κορν, το σιταρόχορτο, η ντομάτα, το φυτό αλθαία, το βότανο δρακοντιά, το καφέ ρύζι, το πράσινο τσάι, ο καφές και φυσικά το νερό.
Δρ Αναστάσιος Παπαδόπουλος Χειρουργός – Πρωκτολόγος, Θεσσαλονίκη Proctology Center
